MP3 Dormir... - Sophrologie - Jean-Michel Schlupp

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Un bon sommeil régénérateur et sain

Que vous soyez insomniaque ou non : ce MP3 audio est pour vous… Vous y trouverez des exercices de Sophrologie simples et faciles, qui vous (ré)apprendront rapidement les « bonnes pratiques » pour dormir d’un sommeil agréable et réparateur

Ces exercices (sauf la plage 8) peuvent être utilisés dans la journée en cas de « coup de pompe » pour vite vous redynamiser et bien sûr aussi le soir avant de vous endormir : alors votre ressourcement, votre régénération énergétique – et donc votre bien-être physique, nerveux et psychologique – seront au rendez-vous…
Vous retrouverez ainsi à la fois un meilleur équilibre, le sommeil et la capacité à bien dormir – et vous en bénéficierez pleinement…
 
Texte et voix  : Jean-Michel Schlupp, sophrologue. Il fait référence dans le domaine de la Sophrologie et du bien-être et il intervient à ce titre auprès de particuliers, de professionnels du secteur médico-social et hospitalier, dans des grandes entreprises et des centres de remise en forme. Il est auteur d’articles sur la Sophrologie et sur la gestion du stress et il anime régulièrement des conférences et des ateliers relayés par la Presse et la télévision. Il est le délégué régional « Alsace » de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, fait partie de l’Association française et francophone de Psychologie Positive et est membre actif de la Deutscher Heilpraktiker Verband.
 
Musique : Michel Nachez, Docteur en Anthropologie, spécialisé dans les technologies sonores et leurs effets sur la conscience.

 

Titre des plages :
Les « bonnes pratiques » :
1 - Introduction à la séance de sophrologie
2 - Règles générales pour un bon sommeil
3 - Refocaliser votre conscience
 
Les exercices :
4 - Respiration guidée
5 - Relaxation musculaire
6 - La « technique du sac »
7 - Une micro-sieste
8 - Dans les bras de Morphée
 
Durée totale : 49'29
Jean-Michel Schlupp
Les Ondes Cérébrales
Delta :
 1-3 hz : sommeil profond sans rêve / régénération cellulaire
Thêta :
 4-7 hz : sommeil avec rêve / profonde relaxation, méditation profonde,
rêve lucide, OBE, divers types de transes
Alpha :
 8-13 hz : relaxation, superlearning, pensés positive, pensée créatrice
Bêta :
 13-25 hz : état de veille normal, concentration, stress, anxiété
Gamma :
 30 hz et + : super acuité/concentration
 
Tableau Comparatif des CD/MP3 audio
Ce tableau comparatif de nos CD/MP3 audio est un tableau synoptique indiquant si le CD/MP3 contient de la voix (visualisation guidée, hypnose), de la musique, des sonorités modifiant les états de conscience (sons binauraux, hémisync de Robert Monroe, sons pulsés), du bruit blanc ou brun ou rose et quelles fréquences sont utilisées dans chacun des CD/MP3.
Titre Voix Musique Hemisync Sons pulsés Autres Fréquences
Me Ressourcer
oui
oui
oui
Alpha - Thêta
J'élimine la Migraine
oui
oui
oui
Gamma - Delta
Je dors bien, je me régénère
oui
oui
oui
Thêta - Delta
Je fortifie mon système immunitaire
oui
oui
oui
Alpha - Delta
Je renforce mon capital-santé
oui
oui
oui
Alpha - Thêta
Je me concentre facilement
oui
bruit blanc
Bêta - Gamma
Mon corps est si léger
oui
oui
oui
Alpha - Thêta
Explorez vos vies intérieures
oui
oui
oui
Thêta - Delta
Je découvre le Règne Animal
oui
oui
oui
Alpha - Thêta
Votre Niveau Aleph
oui
oui
Faites léviter votre bras
oui
oui
Rythme 3hz
oui : percussions
Thêta
Bruit Blanc
bruit blanc - bruit brun
Rythme Thêta
oui (plage 1)
oui (plage 2)
Thêta
Transe Auto-hypnotique
oui
oui
Les quatre saisons
oui
oui
Terra Incognita
oui
A travers les Portes de la Vie
oui
Rencontrez vos premiers modèles
oui
oui
oui
Alpha
Je me libère de l'alcool
oui
oui
oui
Alpha - Thêta
Notre Mère la Terre
oui
Bruit Blanc spécial acouphènes
bruit blanc
Alpha - Delta
sons NASA
oui
bruit blanc
Alpha - Delta
Et au bout du Voyage...
oui
oui
oui
Alpha
Eaux Pures
oui
oui
oui
Alpha - Thêta
L'Ile Mystérieuse
oui
Réussir vos Examens
oui
Alpha - Beta
Energy !
oui
Alpha - Beta
Paix et Bien-Être
oui
Alpha - Thêta - Delta
La Musique
oui
oui
oui
Si Bien Dormir    
oui
   
Alpha - Thêta
Kamlényi  
oui
       
Rêver Lucide
oui
oui
oui
Alpha - Thêta
OBE 1-2-3
oui
oui
oui
   
Alpha - Thêta - Delta
Collection Sons de la Nature   oui    
sons de nature
 
Collection Trance oui oui oui   sons ethniques Thêta
Dormir... oui oui