MP3 Dormir... - Sophrologie - Jean-Michel Schlupp
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Un bon sommeil régénérateur et sain
Que vous soyez insomniaque ou non : ce MP3 audio est pour vous… Vous y trouverez des exercices de Sophrologie simples et faciles, qui vous (ré)apprendront rapidement les « bonnes pratiques » pour dormir d’un sommeil agréable et réparateur…
Ces exercices (sauf la plage 8) peuvent être utilisés dans la journée en cas de « coup de pompe » pour vite vous redynamiser et bien sûr aussi le soir avant de vous endormir : alors votre ressourcement, votre régénération énergétique – et donc votre bien-être physique, nerveux et psychologique – seront au rendez-vous…
Vous retrouverez ainsi à la fois un meilleur équilibre, le sommeil et la capacité à bien dormir – et vous en bénéficierez pleinement…
Texte et voix : Jean-Michel Schlupp, sophrologue. Il fait référence dans le domaine de la Sophrologie et du bien-être et il intervient à ce titre auprès de particuliers, de professionnels du secteur médico-social et hospitalier, dans des grandes entreprises et des centres de remise en forme. Il est auteur d’articles sur la Sophrologie et sur la gestion du stress et il anime régulièrement des conférences et des ateliers relayés par la Presse et la télévision. Il est le délégué régional « Alsace » de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, fait partie de l’Association française et francophone de Psychologie Positive et est membre actif de la Deutscher Heilpraktiker Verband.
Musique : Michel Nachez, Docteur en Anthropologie, spécialisé dans les technologies sonores et leurs effets sur la conscience.
Delta : |
1-3 hz : sommeil profond sans rêve / régénération cellulaire |
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Thêta : |
4-7 hz : sommeil avec rêve / profonde relaxation, méditation profonde, rêve lucide, OBE, divers types de transes |
Alpha : |
8-13 hz : relaxation, superlearning, pensés positive, pensée créatrice |
| Bêta :
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13-25 hz : état de veille normal, concentration, stress, anxiété |
Gamma : |
30 hz et + : super acuité/concentration |
| Ce tableau comparatif de nos CD/MP3 audio est un tableau synoptique indiquant si le CD/MP3 contient de la voix (visualisation guidée, hypnose), de la musique, des sonorités modifiant les états de conscience (sons binauraux, hémisync de Robert Monroe, sons pulsés), du bruit blanc ou brun ou rose et quelles fréquences sont utilisées dans chacun des CD/MP3. |
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